Dein E-Book Build Up

Geschafft

Dein E-Book ist bereit.

Lies es, bevor du das nächste Mal ins Gym gehst. Vor allem Kapitel 3 – das ist das Kapitel, das für einen Hardgainer alles verändert.

Build Up · 35 Seiten

Das E-Book öffnet sich in einem neuen Tab. Dort kannst du es speichern oder ausdrucken.

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Lies Kapitel 3 zuerst. „Maximalkraft ist die Mutter“ erklärt, warum du zuerst stärker werden musst, bevor du grösser wirst. Wenn du nur eine Sache verstehst, dann diese.
Sei ehrlich bei den fünf Denkfehlern. Isst du wirklich genug? Gehst du wirklich nah ans Versagen? Erholst du dich wirklich? Genau hier liegt bei den meisten der Grund.
Druck die Log-Seiten aus. Sie sind hinten im Buch. Ohne Aufzeichnung trainierst du nach Gefühl – und Gefühl sagt dir nicht, ob du besser wirst.
Starte mit Phase 1. Vier Wochen, 2× oder 3× pro Woche. Danach hast du zum ersten Mal Zahlen statt Vermutungen.

Bevor du deine Gene beschuldigst, prüfe deine Grundlagen.
In neun von zehn Fällen liegt dort das Problem.

Eine Frage zu deinem Training oder deiner Ernährung?
Schreib mir direkt – ich lese jede Nachricht selbst.

Nach Phase 1 entscheidet sich, wie es für dich weitergeht. Genau dafür gibt es das Gespräch: