104er-Abo Personal Training — 10 Monate mit Coach José Fabricio Pelaez

Langfristig, systematisch, messbar: Das 104er-Abo ist ein kompletter 10-Monats-Coachingzyklus mit 104 persönlichen 1:1-Sessions – ideal für tiefgreifende Leistungsentwicklung, nachhaltige Gewohnheiten und klare Resultate.

Dauer: 60 Minuten pro Session
Laufzeit: 10 Monate (104 Einheiten)
Empfohlene Frequenz: 2–3 Sessions pro Woche

Das bekommst du

• Umfassendes Start-Assessment
  Zielklärung, Anamnese, Technik- und Bewegungsscreening; optional Hautfaltenmessung/Körperkomposition.

• Makrozyklus über 10 Monate
  Periodisierte Planung (Makro-, Meso-, Mikrozyklen) mit klaren Prioritäten, Deloads und Testblöcken.

• Mesozklus-Programme (alle 4–6 Wochen)
  Präzise Progression (Technik → Volumen/Intensität → Spezialisierung), inklusive Übungsauswahl und Belastungssteuerung.

• Kontinuierliche Feinjustierung pro Session
  On-the-spot Coaching, Cueing, Anpassung an Tagesform, Stress- und Regenerationsstatus.

• Leistungs- und Körperdaten-Tracking
  Relevante Marker (z. B. Kraftwerte, Umfang/Komposition, Work Capacity) mit Verlaufsauswertung.

• Ernährungsstrategie & Monitoring
  Gewohnheitsbasierte Optimierung für Performance, Gesundheit und Langlebigkeit; keine dogmatischen Diäten.

• Recovery & Prehab
  Schlaf-, Stress- und Erholungsmanagement; Mobilität, Prävention und Belastbarkeit im Alltag und Training.

• Reviews & Re-Programmierung
  Monatliche Check-ins; Quartalsreviews mit Programmanpassung; Abschlussreview mit Folgeplanung.

• Direktkontakt zu Coach José Fabricio
  Kurze Fortschrittsupdates zwischen den Terminen; wöchentliche E-Mail-Fragerunde mit klaren Handlungsempfehlungen.

Ablauf (Strukturbeispiel)

Monat 1: Baseline-Assessment, Technik-Fundament, initiale Progression

Monate 2–3: Aufbauphase I (Volumen/Intensität), erster Testblock

Monate 4–5: Aufbauphase II, Spezialisierung nach Zielprofil

Monat 6: Zwischenreview (umfangreicher Check), Re-Programmierung

Monate 7–8: Leistungsvertiefung, Feinschliff schwächerer Ketten

Monate 9–10: Peak/Integration, Abschlussmessungen, Transfer & Next Steps

Für wen geeignet

• Athleten und ambitionierte Trainierende mit mittel- bis langfristigen Zielen (Performance, Körperkomposition, Gesundheit).

• Personen, die strukturierte Begleitung, höchste Individualisierung und messbare Ergebnisse wünschen.

Ort

Squat School Basel

Preis

Paketpreis für 104 Einheiten (inkl. aller oben genannten Leistungen).
Der genaue Preis wird im Shop ausgewiesen.