24er-Abo Personal Training — 12–16 Wochen mit Coach José Fabricio Pelaez

Kompakt, zielgerichtet, effizient: Das 24er-Abo umfasst 24 persönliche 1:1-Sessions über 12–16 Wochen – ideal für einen fokussierten Trainingsblock mit klaren Fortschrittsmarken und hoher Umsetzungsdisziplin.

Dauer: 60 Minuten pro Session
Laufzeit: 12–16 Wochen (24 Einheiten)
Empfohlene Frequenz: 1–2 Sessions pro Woche (je nach Ziel und Verfügbarkeit)

Das bekommst du

• Start-Assessment
  Zielklärung, Anamnese, Technik- und Bewegungsscreening; optional Hautfaltenmessung/Körperkomposition.

• Strukturiertes Kurzprogramm
  Periodisierung in Mesozyklen (alle 4–6 Wochen) mit klaren Schwerpunkten: Technik → Progression → Feinschliff.

• Feinjustierung pro Einheit
  On-the-spot Coaching, Cueing, Anpassung an Tagesform, Stress- und Regenerationsstatus.

• Leistungs- & Körperdaten-Tracking
  Relevante Marker (z. B. Kraftwerte, Work Capacity, Körperkomposition) mit Verlaufsauswertung.

• Ernährungsstrategie & Monitoring
  Gewohnheitsbasierte Optimierung für Performance, Gesundheit und Langlebigkeit; keine dogmatischen Diäten.

• Recovery & Prehab
  Schlaf-, Stress- und Erholungsmanagement; Mobilität, Prävention, Belastbarkeit im Alltag und Training.

• Reviews & Re-Programmierung
  Zwischenreview nach ca. 6–8 Wochen; Abschlussreview mit Empfehlungen für die folgenden 4–6 Wochen.

• Direktkontakt zu Coach José Fabricio
  Kurze Fortschrittsupdates zwischen den Terminen; wöchentliche E-Mail-Fragerunde mit konkreten Handlungsempfehlungen.

Ablauf (Strukturbeispiel)

Wochen 1–2: Baseline-Assessment, Technik-Fundament, initiale Progression

Wochen 3–6: Aufbau I (Volumen/Intensität), Stabilisierung der Technik

Wochen 7–10: Aufbau II, zielgerichtete Spezialisierung, Zwischenreview

Wochen 11–12/16: Feinschliff, Test relevanter Leistungsmarker, Abschlussplan & Transfer

Für wen geeignet

• Athleten und ambitionierte Trainierende mit konkreten Kurz- bis Mittelfristzielen (Performance, Körperkomposition, Gesundheit).

• Personen, die innerhalb von 12–16 Wochen sichtbare Ergebnisse mit klarer Struktur erzielen wollen.

Ort

Squat School Basel

Preis

Paketpreis für 24 Einheiten (inkl. aller oben genannten Leistungen).
Der genaue Preis wird im Shop ausgewiesen.