48er-Abo Personal Training — 6 Monate Intensiv-Coaching mit Coach José Fabricio Pelaez

Fokussiert, strukturiert, wirksam: Das 48er-Abo umfasst 48 persönliche 1:1-Sessions über 6 Monate – ideal für intensive Betreuung, spürbare Leistungszuwächse und nachhaltige Routinen.

Dauer: 60 Minuten pro Session
Laufzeit: 6 Monate (48 Einheiten)
Empfohlene Frequenz: 2 Sessions pro Woche

Das bekommst du

• Umfassendes Start-Assessment
  Zielklärung, Anamnese, Technik- und Bewegungsscreening; optional Hautfaltenmessung/Körperkomposition.

• Strukturierter Trainingsfahrplan
  Periodisierung in Mesozyklen (alle 4–6 Wochen) mit klaren Schwerpunkten: Technik → Volumen/Intensität → Spezialisierung.

• Feinjustierung in jeder Einheit
  On-the-spot Coaching, Cueing, Anpassung an Tagesform, Stress- und Regenerationsstatus.

• Leistungs- & Körperdaten-Tracking
  Relevante Marker (z. B. Kraftwerte, Work Capacity, Körperkomposition) mit Verlaufsauswertung.

• Ernährungsstrategie & Monitoring
  Gewohnheitsbasierte Optimierung für Performance, Gesundheit und Langlebigkeit; keine dogmatischen Diäten.

• Recovery & Prehab
  Schlaf-, Stress- und Erholungsmanagement; Mobilität, Prävention, Belastbarkeit im Alltag und Training.

• Reviews & Re-Programmierung
  Midterm-Review nach ca. 3 Monaten; Abschlussreview mit Empfehlungen für die folgenden 4–6 Wochen.

• Direktkontakt zu Coach José Fabricio
  Kurze Fortschrittsupdates zwischen den Terminen; wöchentliche E-Mail-Fragerunde mit konkreten Handlungsempfehlungen.

Ablauf (Strukturbeispiel)

Monat 1: Baseline-Assessment, Technik-Fundament, initiale Progression

Monat 2: Aufbau I (Volumen/Intensität), Stabilisierung der Technik

Monat 3: Aufbau II, zielgerichtete Spezialisierung, Midterm-Review

Monat 4: Re-Programmierung, Leistungsvertiefung, Prehab-Fokus

Monat 5: Feinschliff schwächerer Ketten, Vorbereitung Testmarker

Monat 6: Peak/Integration, Abschlussmessungen, Transfer & Next Steps

Für wen geeignet

• Athleten und ambitionierte Trainierende mit klaren Zielen (Performance, Körperkomposition, Gesundheit).

• Personen, die intensive 1:1-Begleitung, strukturierte Planung und messbare Ergebnisse wünschen.

Ort

Squat School Basel

Preis

Paketpreis für 48 Einheiten (inkl. aller oben genannten Leistungen).
Der genaue Preis wird im Shop ausgewiesen.