Warum ATHLETICS?

Viele ambitionierte Trainierende arbeiten hart, aber ohne System: zu häufige Planwechsel, unklare Prioritäten, fehlende Progression und Technikfehler. Das Resultat sind Plateaus, Überlastungen oder Fortschritte, die nicht reproduzierbar sind. ATHLETICS löst dieses Problem durch eine methodische Kombination aus Technik-Coaching, periodisierter Progression und messbaren Re-Checks.

Das bekommst du in 12 Wochen

1) Ausgangslage, Daten, Zielschärfung

• Hautfaltenmessung & Körperkompositionsanalyse als objektive Basis (Start).
• Check-in & Zieldefinition (Leistung, Körperkomposition, Belastbarkeit).
• Bewegungs-/Leistungstests nach Zielsetzung als Referenzwerte.

2) Trainingssteuerung in klaren Blöcken

• Individueller Trainingsplan mit klaren Prioritäten und Progression.
• Programm-Update nach 4–6 Wochen und anschliessende Steuerung bis Woche 12.
• Fokus je nach Ausgangslage: Kraftaufbau, Leistungsfähigkeit, strukturierte Körperkomposition.

3) Coaching & Feedback (damit Umsetzung wirklich passiert)

• Täglicher Direktkontakt zu Coach José Fabricio (kurze Updates, Feedback, Anpassungen bei Bedarf).
• Wöchentliche E-Mail-Fragerunde mit konkreten Handlungsempfehlungen.
• Technik-Feinschliff, Cueing, Übungsauswahl: weniger Risiko, mehr Output pro Einheit.

4) Fortschritt messbar machen

• Re-Checks (z. B. Körperkomposition/Leistung) zur Validierung der Progression.
• Leitlinien für Umsetzung & Monitoring im Alltag.

Für wen ist ATHLETICS geeignet?

• Athleten und ambitionierte Trainierende, die strukturiert und ergebnisorientiert arbeiten.
• Personen, die klare Daten, professionelles Feedback und nachhaltige Fortschritte schätzen.
• Menschen, die Plateaus, Beschwerden oder unsichere Technik systematisch lösen möchten.

Ort

Squat School Basel

Ablauf (kompakt)

1. Check-in: Anamnese, Status, Prioritäten, Zielschärfung.
2. Assessment: Hautfalten, relevante Bewegungs-/Leistungstests.
3. Coaching: Technik-Feinschliff, Übungsstrategie, Implementierung der Prioritäten.
4. Plan & Umsetzung: Trainingsplan, Monitoring-Setup, laufende Anpassungen via Coaching.
5. Re-Check: Überprüfung der Entwicklung und Feinsteuerung bis Woche 12.

Ergebnis (realistisch und überprüfbar)

Nach 12 Wochen steht nicht „nur ein neuer Plan“, sondern eine nachweisbare Leistungsentwicklung: bessere Technik, stärkere Kennwerte und eine Trainingslogik, die du langfristig reproduzieren kannst.

FAQ

Ist ATHLETICS für Anfänger geeignet?

Ja. Der Einstieg wird anhand deiner Ausgangslage skaliert. Technik, Belastungssteuerung und Progression werden so gewählt, dass du sicher, effizient und nachhaltig Fortschritte machst.

Wie oft pro Woche sollte ich trainieren?

Das hängt von Zielsetzung und Alltag ab. Im Check-in definieren wir Frequenz, Volumen und Prioritäten so, dass Fortschritt realistisch und planbar wird.

Was ist, wenn ich bereits einen Trainingsplan habe?

Dann prüfen wir Struktur, Prioritäten und Progression und integrieren das Sinnvolle. Entscheidend ist nicht „mehr“, sondern präziser zu trainieren.

Jetzt starten

Wenn du ein Coaching suchst, das Leistung planbar macht und Fortschritt messbar abbildet, ist ATHLETICS der richtige Rahmen.

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