Prime Coaching
PRIME Coaching · Männer 35–55
Du bist im Beruf stark. Dein Körper sollte wieder mithalten.
PRIME Coaching ist für Männer, die viel leisten, wenig Zeit haben und körperlich nicht länger improvisieren wollen.
In 12 Wochen bringen wir Struktur in dein Training, deine Ernährung und deine Regeneration – mit einem Plan, der zu deinem Alltag passt und messbare Resultate liefern muss.
Kostenloses Strategiegespräch buchen12 Wochen · 2–3 Einheiten pro Woche · Training · Ernährung · Regeneration · Basel
Kein Fitnessprogramm. Ein 12-Wochen-System.
Für Männer, die keine Zeit für Zufall haben und endlich wissen wollen, was wirklich Priorität hat.
Das eigentliche Problem
Nicht dein Einsatz ist das Problem. Deine Steuerung.
Du trainierst, aber ohne klare Steuerung.
Übungen wechseln, Motivation kommt und geht, Fortschritte bleiben zufällig. Genau dort verliert Training seine Wirkung.
Du isst nicht falsch, aber nicht zielgerichtet genug.
Körperkomposition entsteht nicht durch perfekte Diäten, sondern durch wiederholbare Entscheidungen im Alltag.
Dein Stress wird als normal akzeptiert.
Schlechter Schlaf, wenig Erholung und hohe Verantwortung wirken sich direkt auf Kraft, Energie und Körperfett aus.
Du brauchst keinen härteren Plan. Du brauchst einen besseren Prozess.
Für Männer mit wenig Zeit ist nicht die Frage: Was wäre theoretisch optimal? Die bessere Frage ist: Was bringt mit deinem Zeitbudget den grössten Effekt?
Der Ablauf
So läuft PRIME Coaching ab
01
Strategiegespräch
30 Minuten, kostenlos. Wir klären Ziel, Ausgangslage und Alltag – und ob PRIME der richtige Weg ist.
02
Analyse
Vor Ort: Körperfettmessung, Griffkraft, Krafttests. Zahlen statt Vermutungen. Daraus ergibt sich dein Level.
03
Plan
Training, Ernährung und Regeneration als klare Wochenstruktur – nicht als lose Tipps.
04
Umsetzung & Anpassung
2–3 Einheiten pro Woche mit Progression und Buchhaltung. Was funktioniert, bleibt. Was nicht, wird korrigiert.
Das System
Was du konkret bekommst
Training mit Progression
Keine zufälligen Einheiten. Jede Übung hat eine Funktion, jede Woche eine Richtung.
Ernährung ohne Diät-Theater
Protein, Mahlzeitenstruktur, Kalorienlogik und Entscheidungen, die du auch im Alltag wiederholen kannst.
Regeneration, die ernst genommen wird
Schlaf, Stress und Erholung entscheiden, wie viel Training dein Körper verarbeitet – deshalb gehören sie zum Plan.
Für wen
Für wen PRIME passt
Für Männer mit Verantwortung.
Du hast beruflich viel auf dem Tisch und willst körperlich wieder stärker, fitter und präsenter werden.
Für Männer, die bereits trainieren.
Du bist nicht komplett neu, aber du kommst nicht mehr so vorwärts, wie du es von dir erwartest.
Für Männer, die Ergebnisse messen wollen.
Körpergewicht, Umfänge, Kraftwerte, Trainingstage und Umsetzung werden nicht geraten, sondern überprüft.
Nicht für dich, wenn du nur Motivation suchst.
PRIME Coaching funktioniert nur, wenn du bereit bist, ehrlich zu dokumentieren, Rückmeldung anzunehmen und die vereinbarten Schritte umzusetzen.
Dein Coach
José Fabricio Pelaez
Coach JFP · Schweizer Meister Classic Bodybuilding · Ausbildner
Ich stehe seit 2007 unter der Langhantel und coache seit 2014 – am liebsten Männer, die im Beruf viel Verantwortung tragen und keine Motivation brauchen, sondern einen Plan, dem sie vertrauen können.
Ich war Schweizer Meister im Classic Bodybuilding und zwei Jahre später Vize-Schweizermeister. Was ich über Struktur, Progression und Regeneration weiss, habe ich nicht gelesen, sondern am eigenen Körper bis auf die Wettkampfbühne durchlaufen – inklusive aller Fehler, die ich heute bei meinen Kunden verhindere.
Heute bilde ich bei CorpoSana und in der JFP Academy Physiotherapeuten und Trainer aus. Das PRIME-System ist dasselbe, mit dem ich Therapeuten schule – nur angewendet auf dich, deinen Alltag und deine zwölf Wochen.
Was meine Kunden oft nicht hatten, ist jemand, der ehrlich zu ihnen ist: Deine Schulter ist kein Alterszeichen, sondern ein Defizit. Dein Plan ist nicht zu leicht, er ist unstrukturiert. Und dein Problem ist nicht mangelnde Disziplin.
- Schweizer Meister Classic Bodybuilding (IFBB/SBFV), 2014
- Vize-Schweizermeister 2016 · 1. Platz Swiss Classics 2016
- Seit 2007 unter der Langhantel, seit 2014 Coach
- Gründer von JFP Athletics und der Squat School Basel
- Mitinhaber CorpoSana, Bereich Strength & Conditioning
- Ausbildner für Trainer und Physiotherapeuten (JFP Academy, CorpoSana)
- Fitnesstrainer & Experte mit eidg. Fachausweis · sämtliche Diplome YPSI und KILO
Formate
Zwei Wege in die Umsetzung
Beide laufen über dasselbe System. Der Unterschied ist die Betreuungsdichte – und die entscheidet, wie individuell dein Plan wird.
PRIME 1:1
Ein bis zwei Einheiten pro Woche persönlich mit Coach JFP, plus Ernährung, Messungen und Supplement-Paket. Für Männer, die eng betreut werden wollen und Training, Analyse und Coaching persönlich verbinden.
PRIME Hybrid
Du trainierst selbstständig mit dem PRIME-System in der Squat School Basel und siehst mich regelmässig für Messung, Planung und Technik-Korrektur. Für Männer, die Führung brauchen, aber nicht jede Einheit begleitet.
Alle Optionen mit Leistungen und Preisen findest du auf Training & Coaching. Welcher Weg zu dir passt, klären wir im Gespräch.
Stimmen
Das sagen Kunden
Echte Menschen, echte Resultate. In ihren eigenen Worten.
Terminwahl
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Wir prüfen, ob PRIME Coaching zu deinem Ziel, deiner Ausgangslage und deinem Alltag passt. 30 Minuten, unverbindlich.
Dein Körper ist kein Nebenprojekt.
Wenn du bereit bist, Training und Ernährung wieder strategisch anzugehen, starte mit dem Gespräch.
Strategiegespräch buchenCoach JFP · Squat School Basel · Hirschgässlein 44, 4051 Basel